础跳跃能力，单腿蹲起锻炼单腿爆发力和快速蹲起速度，挺腰带腿起。单腿换腿蹲起跳，为实际运动中的基础平衡能力打基础，同时，两腿换腿的速度和爆发为下一步走墙打基础。
    在这些基础功再一次升华，然后组合到一起，就成了走壁术。这是训练的第三阶段。
    第四个阶段的腾跃术需要的基础功和第三个阶段是一样的，除此之外，还对呼吸有一些要求，擅长跳跃的人自己都有自己的一套呼吸方法，在他们跳跃前只要打乱他们的呼吸，他们就无法取得理想的成绩。
    很巧的是，李冰洋之前和武圣寅老人学习了完全呼吸法，也就是俗称的吐纳法，又从采药人嘴里明白了炼精化气究竟是怎么一回事，所以他现在不只是锻炼前后，生活中也很注重呼吸的平稳性，他的呼吸跟普通人相比，已经很不错了。
    换一句武侠中的话来讲，此人气息悠长，功力不可小觑！李冰洋还没有达到悠长的地步，但也可以说一句气息平稳了！
    任志超也发现了这一点，自然就省去了这般功夫。而在李冰洋学习现在跳远，有一定经颜能够汲取其中的精华之后，任志超果断的开始了对他传统腾跃法的训练。
    传统的腾跃方法讲究连贯，在步子跨幅和跳远的距离上其实
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