每次至少坚持三秒，每天递增两秒，一个月特训结束至少能够抵御一分钟。
    16：00---17：00 休息以及充饥
    17：00---18：00 核心机能强化，持盾朝岩石全力撞击、左右快速抽盾抽击各十次，一套动作反复进行。
    18：00---21：00 零负重轻身返程，严格要求三个小时内抵达八子城北郊青紫竹林。
    21：00---23：00 实战对抗。
    “师傅，这……。”
    甲非特看见这份修炼计划的瞬间，满腔热血和激情顿消之余还显得有些冰冷，这份计划不单单强度极高，项目与项目之间竟然如此高密度，好像上吊也不带喘气似的，光看一眼，脑海中就飘送了赤果果的几个大字----老子做不到。
    “说实话，这份计划对我来说还谈不上吃力，现在的我只需要半天时间就能完成所有项目。”超越拍拍甲非特的肩膀，严肃地道：“其实我也不想打击你，可是人要成长首先要认识自己的缺憾，而你的缺憾就是天赋不怎样，这是一种相当致命的缺憾，别人修炼一天也许比你修炼十天还要来得有效，你想变得更强只能将勤补掘，将十天或更多的修炼压缩成一天，只有这样才能迎头赶上。”
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