翠幸福啊！”这话说得全场哄堂大笑，看到马小亮体质如此不咋地，赵翠后悔了，虽说马小亮也爱登山跑步，但是还是体质不咋地，平板撑男的撑五六分钟多了去了，马小亮居然一分钟都没撑到，看来以后要多拉着去跑步健身了。
    到了树式的时候，几乎大家都站的很稳，马小亮左晃右晃，始终找不到平衡点，芳姐纠正了多次，最后叹口气放弃。
    到了打开双腿阶段，整个瑜伽社团都是两两搭配，自然马小亮只能和赵翠搭配，今晚是青蛙式开胯，练习时首先保持双膝跪地，然后双手在身体前保持伸直状态，支撑在地面上，两手应该保持并排，拇指张开，双膝盖慢慢朝着两边打开，这组姿势也就能够观察胯部到底可以承受多大的压力，接下来慢慢将臀部往下压，两边大腿处于一条直线上，小腿垂直向后，与大腿垂直90度，脚掌绷直向后，腰部逐渐下沉，略微抬头，选择闭目养神，坚持30秒到60秒。
    需要注意的是应该把所有的意识放在胯部，控制好臀部下压的收放力度，保持呼吸的流畅。
    由于姿势很像青蛙，马小亮根本腰部沉不下去，更别提臀部下压了，赵翠有些害羞，毕竟自己只和马小亮牵过手，现在要她扶马小亮腰部并下压臀部，对她来说有些难为情，
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