中，要逐步将这种僵力，换为圆活灵巧之劲。”
    “我在这里给大家推荐几种方法。”
    “第一、松肩。肩关节是上肢中的根节，根节肩峰骨放松落下之后，才能使肩井穴得以开放，肩关节也才能得以开扩，使气血流畅、加大肩关节的活动范围，从而达到不僵不滞，转动灵活的目的。”
    “第二、肘尖要下垂。并使前臂中的尺桡二骨(主要是尺骨)蕴藏一定的内劲，以使用全手上的劲力，逐步向肘部转移。”
    “第三、塌腕。要反劲气、意识主要地注在神门穴上，使劲力内含以使手的劲力分清阴阳，划清虚实。”
    “第四、劳宫穴宜内含。其吸力不可过实过大，要使五指弯曲成弓形，自然地相分伸出，此种练法既谓之换劲，也谓之“有心求柔，无意成刚“之功夫。它与“全力注掌心“，并不矛盾，二者只是在运用上和练法上的要求不同而已。即练时宜柔，用时要刚.练时要慢慢，用时要快要猛，练时手上之劲力要有阴阳虚实之分，用时则要阴阳相合。”
    “第五、拇指根部关节不可用力向外撑。”
    “巧归巧，还需练习，明镜不是一朝一夕的事情，否则明劲就烂大街了，我们也不会追求一辈子了。”
    视频戛然
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