过一遍——她一直是家里的主厨，食谱这些自然是她来定制。
    早餐：【甜玉米半个，水煮蛋一枚，无糖豆浆一杯】
    中餐：【荞麦面2两+黄瓜丝+鸡胸肉+西蓝花+油醋汁】
    晚餐：【黑椒牛排200g，玉米杯一份】
    夏缘乍一看到这份食谱还觉得很新奇，“看上去也没有那么痛苦啊，我看别人减肥的时候都是疯狂吃草疯狂吃沙拉的来着。”
    “因为那种东西缘缘肯定吃不了，我也不喜欢吃，所以不尝试那个。”
    林有兮说道，“早餐和晚餐我们可以在家里吃，中餐我会在早上提前准备好，到时候你们记得把饭盒放在社团教室那边的冰箱里冷藏，现在天气热，东西容易坏。”
    “那我每天早上先去社团教室那边放吃的吧。”
    “至于健身计划，我昨天也和郭芸好好聊了下，她说每天1小时的力量训练加上半个小时的有氧，增肌减脂会比较有效果。”
    “力量训练是什么？我比较好奇……”
    夏缘想了想，“是举哑铃什么的吗？”
    “这也是其中一种，总之我先把一些好在家里训练的器材先都买回来，这周周末请郭芸来我们家给大家做指导训练。对了……之前还没听
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