里增重，现在十斤左右正合适，既不影响他平常的速度，又不会因为太轻而起不到锻炼效果。
    他现在能在腿上绑着十斤沙袋中的情况下，一跃五尺多高，就证明曹方交给他的那些基础步法和轻功身法的修炼技巧和诀窍真的有用。
    而且他的身体也在“三宝罗汉拳”的影响下，体质在不知不觉之间增强了不少。
    无论是在力量，速度还是灵敏等方面都提高了不少，不然单凭只练习了一个时辰的马步桩，也做不到刚才这样。
    杨瑾越来越觉得灵慧大师传授他的“三宝罗汉拳”绝对不止是八品功法。
    这门功夫简直就是个万能搭配器，不仅能和剑法一起修炼，现在连基础步法、轻功身法都可以。
    “自己的运气可真不错，这可真是捡到宝了！”
    杨瑾有种被巨大馅饼砸中的感觉。
    见离下值还有一点时间，杨瑾在院中练起了基础步法，滑步，跃步，趟步等等，各种基础步法都被杨瑾按照九宫八卦方位练习。
    尤其是跃步，纵步，跨步这等奔腾跳跃的步法，是施展轻功身法的最基础步伐，杨瑾练得最多。
    打不过，一定要跑得过，这是杨瑾一直以来信奉的江湖生存法则。
    所以
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