”
    “之后从十分之一开始出拳，攻击达到三十拳以上换八分之一，保持三十拳，以此类推，直到练习到自身体重的四分之一后，出拳打到自身手臂无力。这个所有情况下出拳间隔时间不能超过三秒，自己休息之前的出拳数乘以休息后自己达到的体重比，假如用的是十分之一的哑铃是无力，就乘以十分之一，用的是八分之一的，便乘以八分之一。得出的数据，便是自己在实战情况下的有效出拳数，你可以根据得出的数据进行有效的体力分配。同样，休息十分钟后继续出拳还有一个好处是可以有效的观察自身的恢复力，确定自身的战术特点，比如最常见的防守反击战术，如果恢复力比较好，就可以针对性的使用。这是练力法的基础，也是测力法。”
    董广所说让李冰洋感觉大开眼界，仿佛打开了一扇新的大门，他发现了这种方法确实更有利于自己对于体力的掌握，对于格斗时身体的分配，前人智慧无穷！
    “当然，这只是局部力量的练习法，如果只有这样，也算不上什么劲力锤炼法了，它的第二步也是注重于周身力量的练习。到了这一步，才算开始力量的锤炼。”
    李冰洋有些皱眉，第一步用杠铃，器械就已经繁琐，老话说穷文富武，不知道接下来会不会更繁琐，他
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