李冰洋也觉得不舒服，不过他还能坚持。张臂俯卧撑锻炼的是胸肌，有利于增加双杠臂屈伸的成绩。而且配合夹臂俯卧撑长期练习，能有效提高出拳力量和出拳的平衡性。
    “现在咱们这种锻炼方法，叫练肉，也可以称为练力，咱们每个人拳法都有一定基础，但是根本发挥不出来应有的威力，所以咱们的训练先从四肢力量，腰腹力量进行锻炼。提高你们的肌肉素质。”
    天上夕阳西下，操场上寒风瑟瑟。一群锻炼的人却热火朝天，朝气蓬勃。
    “练肉，怎么样才算练到家？不是练一身肌肉，而是你身手要练出点劲来。”
    陈鸿卫说着，让李冰洋配合他做示范。李冰洋信心满满，他现在的组合拳已经比之前速度快很多了。
    却没想到才一出手，陈鸿卫划手而下，他来不及反应，直接被一股很大的力道击打在地。
    “就是要练出爆发力，力量是靠肌肉的收缩瞬间爆发，打倒对手，而不是僵硬的劲。什么时候你们击掌俯卧撑能连续做一百个，我就算你们练肉胳膊这一关过了。”
    李冰洋起身晃了晃膀子，劲总算缓了过来。他已经做两个月陪练了，抗击打能力还是有些的。
    “那腿上的关卡呢？”

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