，九爷折返几步，将六根长树枝插在地上。每一个树枝直线相距五米，旁开三米。
    “这种跑法从八卦九宫桩简化而来与八卦九宫桩相比，对灵敏锻炼要逊色一些。但好在易学，便于运用，在直线进退中又有优势。武学之中，腿法有一句老话，进退是本能，左右是功夫，上下是神通。你便先学进退。”
    说着九爷慢慢绕杆而走，每三步过一杆:“你先学定步，后练绕杆，保证每过一杆都能用同样的步子，踏出一个规律节奏。”
    随后便让李冰洋开始了练习，功夫上的内容，终究还是要靠身体去熟悉的，嘴上口诀记得再牢，百闻不如一试。
    这般跑说来不难，但只要规定了时间。毕竟没那么好完成。而九爷给他规定的时间是一十八秒前完成。
    部队出身的战友大抵知道，这个成绩并没有那么容易拿到。最新网址：rg
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