有协调性与灵活性 协调性指全身肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或这题某些环节的位置和方向的能力。这些都是比较抽象的东西，等你练到一定程度之后就会有切身的体会，光靠说也不够。现在是冬天，比较冷，身上的筋没有夏天天热的时候好打开，你得先热热身在拉腿，不然的话容易受伤。”
    钟鸣就从最今本的开始做起，蹦蹦跳跳，反正就是随便蹦，一切以出汗为目的，他从前在体育课上也学过基本的舞蹈，比如兔子舞或者简单的踢踏舞，他都会个六七分，他就把乱蹦乱跳结合了兔子舞和踢踏舞的部分，在那儿联系的不亦乐乎。教练笑着给了他一个MP3，说：“戴上耳机听这歌，声音调大一点，听不见外面的声音，比较容易放得开。”
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