随之向下倒悬，再把左脚背离开横竿向背部抬起，略停后换左脚如法抬起，如此左右交替各7次。抬脚离竿时吸气，绷紧后背；落脚回竿时呼气，放松身体。
    最后，用双腿窝勾住横竿，身体倒悬于空中。双手抱住后脑勺，起身尽量向上，然后再把身体自然垂直。起身时吸气，垂下时呼气。”
    先生一边做着猿戏，一边讲解着动作要点，而霁风只是在一旁认真地看着。等先生做完了一整套后，就在霁风身后一边帮忙兼守护，一边再次讲解着动作要点，直到做完一整套，把霁风累的汗水直流。
    等霁风在杠下休息了一会儿后，两人才边聊边走向厨房。
    “先生，我能不能问你一个问题？”霁风边走边用小眼睛扑闪扑闪地看着先生。
    “唔？小家伙今天有什么问题啊？是不是有什么事要求我啊？”先生一听霁风的语气，就猜测了一番，平时霁风可是有问题就提的，不会这样小心翼翼地。
    “一个老人家，腰酸背痛脚抽筋的，应该做哪种操啊？”霁风问。
    “哦，老人家了，会有很多的毛病在身了，可以做做虎戏和鸟戏。”霁风还小，先生没有跟他讲原因。可先生知道，练虎戏能增强挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>