是如此，也是极为美味。
    吃饱后，休息一会儿，阮师父正式教我站马步了。
    其实，很简单。
    除了马步的姿势外，还要求，虚领顶劲，沉腰，坐胯，含胸，拔背，沉肩，坠肘。
    这些是基本的，上半身的要领。然后下半身，脚趾头，要屈起来，扣住地面。膝盖不能过足尖，这是必须。接着，两脚间距是两个半自已脚丫子的长度。此外，大腿跟小腿是水平角度才行。做不到，慢慢来，力求，几天，几个月做到。
    除了这些，身体要微动，站的时候，做一个微微起伏，下蹲的那个动作。
    这个动作，非常的细微，基本有一个意，领着就行了。
    随后，还要提肛，收臀，舌尖抵住上颚。
    这样做下来，身体难免失平衡，然后还要有一个意领着，就是两脚，十根脚趾头，要有勾住整个身体的那么个意思。
    手上，胳膊的动作，还有这么几种。
    一是，两手合十，跟和尚拜佛似的，放在胸口处，这个叫下势！
    求的是，沉，稳。
    下势站完，要把手变成拳头，拳眼朝上，放到身体两侧，这个两侧，以肚脐为基准水平线。
    这个求的是，勒丹田。

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