“接下来，你们听清楚了，我只说一遍，你们的训练内容，每天早晨早晨六点必须起床，然后给你们十分钟的时间洗漱和整理行囊，然后五分钟集合时间，集合完毕之后，看到那座小山包没有？跑到小山包那里之后然后在跑回来，记住，必须在两个小时之内完成，超过两个小时的，今天的铜币减半。”留白经过仔细的计算，从这里到达小山包大概也就是五公里的样子，来回十公里，两个小时的时间怎么也够了，主要还是考虑到这些孩子以前生活营养没跟上，一开始运动量太大身体负担太大，会受不了。
    “跑完步之后，回到这片院子，看到那片空地没有，就是那里，每个人，一小时的马步，完成之后，半小时休息时间，然后进行双手撑地训练，时间半个小时，王猛，回头在院子做几个架子，高一点的，上面有横杆，绑上绳子。知道什么样吗？”
    “不知道。”王猛认真的答道，留白有些无奈。
    “玩过秋千没？”
    “没有，见过。”
    “那就好，就按照秋千的样子做，但是每个架子上面只要一根绳子就好，而且架子之间的距离大概有两尺左右就好，多弄一些架子，最好有七八个，然后每天做完双手撑地训练之后，就开始练习攀绳跳，就是抓
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