办法，要说责罚，陈沐不忍心。而且，陈沐也觉得陈七水说的有道理，自己确实不能为了子嗣而浪费精力，别弄得三十岁就萎缩。
    陈七水吸了口气，道：“仔细看，姐可只教这一遍。”说罢，只见陈七水身体微微一起一伏，整个动作做得行云流水。
    “呃...”陈沐佩服，紧接着学了一下。
    “蹲的时候脚掌要想鸡爪子一样紧紧抓住地面，收腹吸气，从鼻徐徐放出吸进来的气体，丹田归一。”陈七水不知从哪里摸出了一根木棒，朝陈沐腿上一点，纠正他的动作。
    二十分钟后，陈沐发觉自己竟然不觉得吃力了，但是到了三十分钟，他便感觉自己脑袋发晕要倒了。
    “起来吧。”陈七水看了一眼陈沐，道：“你每日这样坚持训练，十五日后，我再来一次皇宫，如果坚持不到一个时辰，我就不交给你新的知识。”说罢，陈七水很没良心的离去了。
    陈沐摸了摸鼻子，苦笑，到底他是主还是陈七水是主？怎么感觉颠倒了一样呢？不过，这也让处身于异世的陈沐感到一丝亲切感，很少敢有人这样对他了。他还真有些怀恋被上司训，被人唾骂的时候。
    ...
    自此以后，陈沐每日都坚持着遵循陈七水的话，鸡叫声刚
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