回去还是要多加练习，逐步地把动作练熟，把拳意找到。现在呢，我就找几个重点动作，先让你进行单势练习，把每个细节都抠明白了，应该会对你找感觉有所帮助。用80年代流行一首歌来形容，就是《跟着感觉走》。”
    陆伟忠听后哈哈大笑：“确实是跟着感觉走。感觉走，我也走，我送感觉到村口……哎呀，唱串了。”
    储老师大笑之后，说：“咱们先练这几个动作：金刚捣碓、懒扎衣、六封四闭、单鞭、云手。这几个动作出现较多，而且基本包含了太极拳的基本动作要领。休息够了之后，就开始吧。”
    陆伟忠稍事休息之后，就听储老师从太极拳的起势开始讲起。如何以腰带手，如何节节贯穿，手脚怎么配合，意念要往哪里想。在练习过程中，陆伟忠还得时常被提醒注意虚灵顶劲、气沉丹田、沉肩坠肘、松腰开胯等等。看似简单的动作，足足练了大半个小时。当陆伟忠终于练得基本符合要求的时候，储老师说：“好，就保持这个动作别动，站15分钟以上。”他顿了一下，说：“这叫无极桩，是基本功法之一。站无极桩既能让你排除杂念，也能一定程度上增强肌肉的力量。跟你们军训站军姿有点类似，但是注意要全身放松，千万不能绷住劲。平时让大家练，大家都不耐
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