各分东西跑去。
    俩人组的是专暴菊花和姜义武，三人组的是亚特兰蒂斯、谢添才和杨俊仁。
    专暴菊花在领跑过程中不断对姜义武灌输保持正确姿势，如抬腿，摆臂，闪动，包括脚跟和脚尖怎么点地，这样才可以使得运动产生的热量伴随着力量遍及全身，不至于整个身体迅速陷入锻炼疲惫当中。
    “呼吸，对，呼吸，调匀它，不能一下子大，一下小，得缓慢有力，保住每一粒氧分子能够充分被利用！”专暴菊花倒退跑，面向姜义武喊道，并不断叫他看示范，他身体力行，姜义武见专暴菊花特意带自已，感到万分激动，便认真地学习，可他资质确实太平庸。
    正如亚特兰蒂斯所讲的，蛮力和野性、勇气，韧度和耐力缺乏，没几下就呼呼喘着大气，实在达不到专暴菊花的要求。
    不会感到沮丧，相反，专暴菊花越发起劲，真是一块绝佳的试金石，理论上的爱好者的根基训练方案要是能够将这块朽木雕刻成才，比教一大堆优秀人才还值得。
    专暴菊花停下来，他让姜义武也停下来，他道：“嗯，看来你接受的信息太多，别担心，你只是一时无法适应。也别怀疑，正规的训练就是这样，你可能会认为还不如自已原先的那套管用。错了，这是调换
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