，如果大家想变得更有自信的，只有化妆和改变穿衣风格，当然，适当的健练锻炼也很重要，它会使你的心态更加积极向上!
    ：当然，我做这个视频，之前的吃播视频和跑步健身会同时进行，不会落下，我会稍微改变一下，更健康的吃，更合理的运动，而不是盲目的，隔一天跑一次10公里，隔一天来个马拉松，额，大家不要像我这样，没有计划的就跑，因为我是习惯了这样的运动强度，如果大家，是出于健身方面考虑的话，建议大家一星期三次就可以了，每周三次长跑，运动量就够了!
    ：如果想从内而外发生改变，光跑步是不够的，饮食也是要跟上的，要补充丰富的蛋白质，维生素，粗粮，这些都要合理搭配，在以后的视频中，我会稍微注意一下自己的直播内容!
    ：然后在吃饭运动，健身的同时，我会搭配一些美妆视频和穿衣搭配的视频!
    ：希望这些综合下来，能够给大家带来帮助，当然，华丽的外表，有千万种，独特的灵魂万里挑一
    在注重外在的同时，我也会尽量和大家一起提升自己的内在，多读书，多看书，我也会把自己看到的好书，分享给大家，希望和大家一同成长
    下面就让我们开始今天的第一个视频吧
  
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