，就像学走路，习惯了就好了。关键是腿力，许多人总是太专注于手臂腰腹力量的练习而忘记最最关键的腿。步伐的不灵活，移动的笨拙，出击乏力，残心显慢以及体力匮乏，统统是腿力不足造成的。唯一的办法就是跑步以及深蹲。是的，开始时会很讨厌，但是没有办法，这个是唯一的办法……跑步同时也可以增加你的体力和肺活量，还有换气的习惯，这些在剑道中都是非常重要的。就先练这些吧。”
    双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。眼前看，脖子轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开，这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧，意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶，不许耸肩。这样站好，用鼻子慢慢呼吸。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。
    半个时辰过后，棋尘浑身疲惫，一天没吃饭现在又扎马步真是痛苦啊。
    “离红，就先练到这吧，我们先去象仪镇，先吃饭再练吧。”棋尘提议道。
    “也行，你现在力劲境前期实力，在这个地方应该是没什么大碍的。”离红摇摇头，年轻人的意志还不强，想当初自己也可是风云人物，十几天不吃不喝都没事，
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