是葛兰姆技巧的核心部份，开始了激烈的腹部肌肉收缩，骨盘抖动、震颤，还有粗野的“地板动作”。突然的变故让余竞群和胡跃敏猝不及防，一时来不及反应，两个救火少年，睁大了眼睛张大嘴巴久久说不出话。但见白冰冰匍匐在地板上，或跪或躺或坐，身体不断折叠、拱起、扭曲、撕扯，屁股不断翘起、收缩、抖动、震颤，腹部肌肉急速收缩、绽放，同时伴随着剧烈的骨盘抖动，并推动这种抖动从中心部位不断向外延展，期间伴随不断地抽搐、阻抗和痉挛，表情焦虑、痛苦，感觉像是要拉大便。
    稍作休息，白冰冰开始练习横悬技巧，但见她弯曲膝关节抵在地板上，以大腿为中心着力点，整个脊椎做起横悬控制，接着呼吸急促，胸脯一起一伏，身体开始旋转，不断地跃起、跌倒、折叠、撑起，身体开始急剧扭曲、抖动和痉挛，看上去非常阴暗、性感、魅惑。
    这一整套就是葛兰姆独创的“收紧-放松”技术，——它以呼吸为原理，脊椎为运动轴心，下腹肌肉的收缩牵引骨盆的推动为动力，建立了这套颇具生命意识的现代舞体系。这一体系被公认为足以同古典芭蕾并驾齐驱，并成为流行于欧美现代舞界的三大美国流派中最强大的一支。(其实，和不断系上和解开松紧带效果差不多，没那么
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