我当年就没能坚持练下来，一方面是恒心不足，另一方面是心不够静。其实吐纳通常和静心是联系在一起的，心越静，越容易进入状态，如果能达到物我两忘，吐纳会自然地由不自然进化为自然而然。
    在目前的环境和生活内容下，心已经比往年静了很多倍，而且毕竟当年还是练过一段，知道关键在于把握呼吸与调息相互之间的节奏。同时，现在要做的是将吐纳和爬山的姿势、节奏相结合，本身就是在做一件有节奏的事。所以没有用太长时间，我就找到了一种将老白脸的六个字结合在一起的方法：
    第一步：抬脚的同时开始吸气，在吸气的过程上五个台阶；
    第二步：闭气上两个台阶；
    第三步：在上下一个台阶时开始呼气，呼气的过程五个台阶；
    第四步：呼完气闭气上两个台阶。然后回到第一步。
    现在明白跑操时为什么要喊“一、二、三、四”了，其实口令是一种很有用的东西：
    第一，它让你的动作有了节奏；
    第二，一群人喊的时候有气势，一个人喊的时候声音是个伴儿；
    第三，它让你不管跑了多远，总感觉也就是在跑那么几步，所以会从精神层面减少疲劳感，至少我是这么理解
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