慢跑并不能提升他的体能，体能最重要的是在间歇期的恢复能力。
    于是他改变了策略，在公园里不再是匀速慢跑，而是在一段冲刺之后，改成慢跑，慢跑一段距离之后再继续全力冲刺一段距离。
    就这么循环往复，训练他的身体在无氧运动之后的有氧恢复能力。。
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