双手扳住脚后跟使劲，以前踢足球对付小腿抽筋自然轻车熟路。
    “姨妈和玉卿姐姐都不必担心，其实抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏天游泳，由于天气炎热而水温偏低，因此很容易发生抽筋。由于突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的，游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。最好在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。”阿飞一边扳动着陶芸白嫩的脚趾，一边柔声安慰着两女笑道，“姨妈是不是中午没有吃抱饭啊？其实，遇到抽筋也不用着急害怕，先吸一口气，仰浮水面，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋的膝盖上，帮助膝关节伸直。这样2分钟就好了。好了吧？”陶芸身穿高档的蓝色泳装，丝带点缀于泳装的裙角上，装点出典雅之美。丰满凸起的乳峰，纤细绵软的腰身，丰腴滚圆的美臀，如今抬起来一条修长浑圆的左腿，芳草沟壑幽谷山丘，一切都在蓝色泳装的掩映下，隐约可见，少妇的风韵，万种的风情，绽露无余，看的阿飞也情不自禁食指大动。
    阿飞轻轻搂住陶芸绵软的柳腰，柔声吩咐道：“姨妈，慢慢蹬动双
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