答说。
    “跑步机我倒是知道怎么用，就是这个仰卧板……我在健身房经常看到别人用，这主要是练习什么的呀？”
    “因为是什么都可以练的万能板子，所以每个居家锻炼的人都会备这么一个。”
    郭芸一边脱下自己的外套，露出匀称的线条和堪比夏缘的有料身材，而后解释说道，“一般来说主要是用来卧推练胸的，但也可以这样练背……这样，我演示给你们一遍看看。”
    郭芸平躺在仰卧板上，让梅方给了一对哑铃过来。
    “力量训练主要目的是为了增肌和消耗能量，这样你在进行有氧的时候才能有效消耗掉自己的脂肪。”
    夏缘歪头疑惑道：“可我是要减肥减脂哦，增肌不会影响我的体重吗？”
    “增肌就是增加你每天的卡路里消耗量，你的肌肉增加，每天维持肌肉运动需要的卡路里才会增多，这样你才能吃得多还不长胖。”郭芸继续解释说，“而且一千克的脂肪体积是一千克肌肉的三倍，降低体脂率的话，身材可以变得很苗条的，效果很突出。”
    郭芸说着便开始握住哑铃开始给大家演示卧推。
    “挺胸收腹，后背和仰卧板贴住，用上肢发力，不要耸肩，高举哑铃到中间，再放下，手肘垂
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