除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。美白需从日常生活中做起。防晒。很多人以为只有夏天紫外线指数高的时候才要防晒，那就错了!因为紫外线的指数高低只代表紫外线中的uvb含量，uvb是会让你的皮肤晒红、晒伤，但真正会让你的肌肤晒黑、出现斑点、皱纹、老化的却是uva，这种uva在紫外线中却占了98%以上，强度最弱但穿透xing超强，它可以隔着玻璃、薄衫使你不知不觉的晒黑，所以不要怀疑很多人会在冬天晒黑，为避免这种情况就要随时随地擦上防晒ru。要真正的美白就要做到预防重于治疗。饮食。很多人以为多喝牛nǎi、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如:芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等食物吃多了经紫外线照shè易产生斑点。又如:红豆也是一种极易感光的食物，胡萝卜、木瓜、柑橘、芒果等?茁-胡萝卜素含量较丰富的食物，因为本身的黄色素含量较高，吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。以上这些食物本身都有它特有的营养成分，并不是要你因此废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。
    第22节：雕琢你的冰
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