木棍，双手互拧，每天两次，每次三到五分钟。
    八是双臂举力锻炼，就是双手各拿三斤重的东西，平举三分钟，每天两次，达到要求后，再逐步增加重量和延长时间。
    白手把八项内容写在纸上，再贴在墙上，还宣布两星期后，要进行验收考核，通过考核后才能进入下一步的锻炼计划。
    当然，怕俩丫头受伤，白手也交代了不少注意事项。
    白手还一一做了示范。
    韦立上午没去上班，中午做了一顿大餐，说是谢师宴。
    练了一个上午，俩丫头胃口大开，吃得很猛。
    韦立笑说，有其师必有其徒，家里多了两个小吃货。
    白手也是大吃特吃，还与俩丫头抢吃，连与韦立说话的时间都没有。
    韦立高兴，一桌菜吃得精光，吃得欢快，是她家久违的事情。
    离家时，俩丫头舍不得白手走，还抢着在用嘴在白手脸上打印，看得韦立都有点醋意。
    白手开车送韦立上班。
    韦立不说话，白手也不开口。
    到了银行，下车前韦立瞅了白手一眼，“要有始有终啊。”
    “姐，我随叫随到，我是宋江及时雨。”
    “宋江好像不是什
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