练法是以《内功四经》为指导的，而内功经的详细练法，其和武圣寅老人所传授李冰洋的五气朝元一脉相承，乃是五气朝元之后下一步周天功，并非初始功夫。
    五气朝元，周而复始，四肢元首，收纳甚妙。练神练气，返本还原，天地交泰，水升火降，头足上下，交接如神。静生光芒，动则飞腾，气胜形随，意劲神同。以神帅气，以气帅形，形随气腾。
    劲诀既详，下言调气：每日清晨，或坐或立，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，皆从鼻孔，而少时气定，遂吸气一口，默想真气自涌泉发出，升于两肋，自两肋升于前胸，自前胸升于耳后，渐升于泥丸百会穴；降气时，默想真气由泥丸降至印堂，至鼻，至喉，至脊背，透至前心，沉于丹田。丹田气足，自能复于尾闾，达于脊背，上升泥丸。周而复始，从乎天地循环之理也。
    “什么叫没必要，我倒要看看你哪来的张狂！”
    传统练武之人，常常因为一言不合而开打。打过之后，高低上下自然清楚阴了。
    形意拳主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，处处可发，“远了便上手，近了便加肘；远了用脚踢，近了便加膝”。
    宋热闹出手自然连绵不绝，不过未入整劲，拳理不阴，周身不和
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