为跑拳，说炮拳的原型就是跑拳，我不确定这个说法，拿来借用！）
    他能发出自己浑身力量以后，就已经进入了整劲，整劲的要求就是进一步整合自身的力量，从而达到劲力之源，起于涌泉，生于膝胯，合于腰腹，通于背脊，透于肩肘，成于腕手。
    形意拳前辈郭云深就是在枷锁的辅助下走完了这两步路。
    托塔天王功也是通过这样的方式练习，只不过辅助物是绳子。练手，然后练习腕手，练习肩肘腕手等，一步步深入。
    这就相当于民间武学的阴劲，阴劲练的就是打，就是要让部分合成整体，形成牵一发而动全身。在功力训练中以放长击远为主，招法格斗中对应的攻防，破攻，化攻。
    而暗劲呢，暗劲则是要让整体化为部分，所谓拳打人不知。招法对应的则是破防，化防。
    比如老一辈发劲，讲究累步积足，尤其是刚刚完成换劲的人，发劲都要通过快速奔跑，调整身体达到最大发力打击目的。
    所以老拳法之中最常见的步法有八步横钉（少林），八步赶蝉（武当），五步推运（全真），步步为营（兵家），七步成诗（儒家）。
    不止武学，篮球上也有三大步上篮的做法，跳远中的三级跳。
    正
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