个，迅速完成后，左右手冲拳，之后左右腿弹腿进步。迅速冲刺操场一周，回来之后胳膊抓住单杠，两腿离地做高踢练习动作二十多下，随后在木人桩绕柱踢桩。
    一路顺步单鞭势，二路十字起蹦弹，三路盖马三捶式，四路斜踢撑抹拦，五路栽捶分架打，六路勾劈各单展，七路掖掌势双看，八路转环剁子脚，九路捧锁阴阳掌，十路飞身箭步弹。
    一个小小的木桩上，覃上入把功夫展现的淋漓尽致，弹踢，后踢，勾踢，横扫，侧踹，搭掌，瞬步，逆行，弩手，箭步弹踢，抹手，足刀。
    他只练出手单招，并不进行套路的演练。也不严格按照武术比赛要求去蹲出来弓步马步之类的步法。
    李冰洋看了一会，心中大约有些底数，便也开始对着木人桩练起劲力来，练武格斗先求死功夫，大力气；要的是肯吃苦，不怕疼。才能去打架，能赢人。
    内家拳的以精神引导形体动作不是心境达到很高的层次，根本无法做到，很容易出现思想缥缈的现象。用佛家的话语而言，是为陷入重重魔障，自以为是，难能拔出。
    其次需要有一定的医学知识基础，了解中医中的人体结构，才能如庖丁解牛般三十年若新发于砌。技击中达到不伤害自己，而又轻松制服对手
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