，弹腿冲拳，马步架打，歇步冲拳。”
    四个人一起点了点头，覃上入看向李冰洋:“可以开始了，先做拳卧撑。”
    随后李冰洋就开始进行体能测试，几乎没有压力，这些体能基础动作他很快完成了。
    四个人对于李冰洋五步拳熟练层次共同认可，随后翟旭萍开始对李冰洋讲解五步拳熟练之后的下一步练法:“不要觉得五步拳简单，在表演赛中，五步拳是正架子的拳，你必须每一次都把五步拳中的弓步马步仆步虚步之类做到标准，以后的其他拳术动作才不会跑偏。”
    陈鸿卫顿了顿，接着翟旭萍的话补充道:“不过我觉得根本还是要在格斗上才行，所以实战的话下一步是拳术分解练习，重点就是练出劲，套路里面含有的技术方法包括搂手冲拳，弹踢腿，架打，插手。你接下来不用练套路，就对着咱们训练场地这边的木人桩练习这四个动作，把力量练出来。分解拆招，不用按照死套路固定的去练，抛弃外形上的复杂，取出来里面可以用的发力。这就是这一步练习的重点。你听明白了没有。”
    陈鸿卫解释的很细，李冰洋也基本上可以理解下来了。
    陈家明继续补充:“这一步其实也很好理解，你们武术专业过完中秋会有散打训练的内容，
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