些年总结的这些经验:“小型比赛一回合是按照两分钟记攻击防守，跳跃俯卧撑，包含推蹬跳等发力动作，既可以有效提高短时间内的体力，测试跳跃俯卧撑的数量也有利于更好的增强咱们练习武术的人在实战中的出手速度，并且把这个出手速度量化。”
    “十秒正踢腿，这张测试主要针对于腿法的攻击速度量化，和出腿的爆发性。同时能增强腿部韧带锻炼，提高咱们对腿部的控制力。”
    “仰卧起坐，锻炼的是腰部力量，武术在以前也被称为腰马功夫，当然我练的摔跤也主要依靠腰部发力。所以也是咱们的测试项目之一。”
    “单杠引体向上，测试臂部力量以及背阔肌发力。三千米长跑就像你说的一样练轻功练耐力！老夏你统计数据！我们先测试跳跃俯卧撑！”陈家明也难得开了一个玩笑。
    不多时，李冰洋上午的需要测试的三项就被统计出来了，总共花了不到半个小时时间。
    “陈副会长，夏副会长，我的成绩怎么样啊！”李冰洋张嘴问。
    夏崇义本来不想回答他，但熬不过这小子死皮赖脸的:“你的前三项基础体能在非体育专业老生里面可以排到前列了，但是跟体育专业生比，还要靠后很多。毕竟体育专业的学生不少国家一级二级
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