第二单元：下午3点至6点
    1.法特莱克跑道练习——4×3公里；
    2.一般身体训练——30分钟；
    3.伸展练习——20分钟；
    星期二：
    第一单元：上午7点至8点。
    1.匀速慢跑两公里；
    ……
    第二天早上，苏祖看着手里密密麻麻的训练计划安排表的时候，果然是有点笑不出来。
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