简单的进行了全身筋骨的准备活动，接着进行的是健身球的柔韧性训练。
    柔韧性对于大部分的运动项目都是很重要的一点，而对于跑跳类项目，髋部的打开程度非常重要。
    在苏祖的早期训练计划当中，这一项并没有单独列出来作为一个训练标配。
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