运动前先做个热身，能够有效避免受伤，这个大部分有健身的人都是知道的。
    等身体开始发热，逐渐进入状态了，苏祖便准备开始他的自我训练。
    内容也比较简单，就是青龙寺上山的台阶上做蛙跳和冲刺跑。
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