正式的训练。
    王牧教授的是自己早年在少林学习的一门简洁干练的爪法，在空手搏斗中效果出众。王牧曾在公车上制服三个持刀的歹徒，为此还上过了见义勇为的报纸。当然，王牧说如果地方再大点对方人数再多点，要还空手难免不带一点伤。所以王牧也说习武之人不能随便出手，出手便尽量要下狠手，不然弄点伤回来放古时候可能就麻烦大了去了。即便现在医疗条件好了，却也多了许多杀伤力颇大的器具，一个不小心还会把自己给搭进去。王牧在第一堂课的最后说了少林师父给他的一句劝告：习武之人最忌动武。林岳直到现在还记得，他感觉其中蕴含着很深的道理。
    这门爪法分十三个对象，如龙，虎，鸡，兔什么的，各取一式，衔接而成。练习过程中先摆架再练形，这也是大多数拳法的共性。形转而力随心到而意到，这也是大多数拳法的通性。
    练拳是有讲究的，至少在拳式的衔接中力不能溃散，发力一散就慢慢习惯了。而这门爪法却是要求上半身的发力拧成一股的，施展出来也是格外的朴实凶恶。跟灵巧不怎么沾边，但极具爆发力，哪怕抓住对方的肩膀，也能让对方极度痛苦不堪。再上去抓碎骨头也是小事。不过那就不只是达到三马境的事了，各种苦练打磨意志以及药
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