紫竹铃努力地走了五分钟，就好象走了半个世纪！她难受得眼泪滴滴答答地流了下来。
    为了不让紫竹铃哭叫，大胡子给紫竹铃戴上了大号塞口球，使她一点声音都发不出来。
    好不容易走了十分钟，紫竹铃刚刚停下，大胡子非但不让她休息，反而在球型充气手泵头部的钢环上，挂上一个五百克的珐码。
    同时，大胡子要求紫竹铃用呼吸控制法进行训练，呼气时放松**肌肉，而吸气时用力夹紧，把**内呼气时向下滑动的球又向上滑上去。
    如此周而复始，达到既扩大了**内容量，又有极大的**夹持力的目的。
    **扩张的训练是卓有成效的，紫竹铃经过一个月的努力，已经能在扩张球上挂上八公斤重的珐码，而且行走自如。比要求的六公斤还增加了两公斤！**的内容量也大大增加了，可以放置一个直径约80毫米，长度约200毫米的空心橄榄球。接下来训练的内容是**爆发力的训练，达到的目的是：**括约肌能在瞬间发出极大的力量，把空心橄榄球内的空气迅速排出，并用此气体吹动针形飞镖，飞得越远越好，而且同时要练习击中目标的准确性。
    大胡子这天早晨对紫竹铃说：“下面要进行一步训练，请
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