从九点到十一点整整跑了两小时才跑完十公里，相当于配速12，这是体质虚弱到相当程度的表现。
    但两周过后，他用法特莱克跑法，差不多七十分钟就能跑完十公里，配速变成了7，进步斐然。
    年轻就是好，恢复起来够快。
    这天夜里九点，他又换上运动服，穿上劣质跑鞋，下楼，出小区。
    快入冬了，夜晚的汉州稍显凉意，陈锋紧了紧衣领，左右瞧瞧选了个方向，埋头往前小跑而去。
    前两周他都是绕着小区跑的圈，五圈下来刚好十公里。
    但总跑同一条路线略微有些枯燥，这次他决定往远处跑跑，在规划的路径里拢共有四个红绿灯。
    但没关系，等红绿灯时就当休息了。
    前行大约四五百米后，抵达第一个红绿灯路口。
    此时他额头稍微冒出层细密的汗珠，身上暖洋洋的，脚掌有些隐隐作痛，都怪鞋不好。
    陈锋顿住脚步，将舌头顶在上颚上，小心翼翼的控制着自己的呼吸节奏。
    天凉了，吸气不能太猛，否则侧腹容易痛。
    身边大约有二三十个人在一起等红绿灯，大多都是些穿着打扮时尚的年轻男女。
    夜晚虽凉，但美女们却穿得
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