了，先生便于今日早晨开始了新的一段早操。
    这天，雨不知道什么时候开始下着了，等起床后，发现屋檐水早已经在淅沥沥地流着。但这难不到先生。一老一少就在大厅里摆开了草席。
    “霁风，昨天晚上教你的口诀我们复习一下。你背背给我听。”
    “熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。”
    “唔，非常对。我们先做虎戏与鹿戏，然后我不停下接着做熊戏，你自己跟着我做一遍吧。”
    ……
    “面朝上平睡在草席，两腿屈膝拱起，这时两脚离开草席，两手分别抱住膝下，头颈用力向上，使肩背离开草席，这是起势；吸气，略停，呼气时先以左肩侧滚落在席上，当左肩一触碰到草席立即头颈用力向上回到起势，向上时吸气；略停后呼气再以右肩侧滚落，再吸气起来回到起势——这叫熊打滚。熊打滚一共左右交替各7次。然后起身后蹲下，两手分别按在同侧的脚旁，就是左手按在左脚这边，右手按在右脚那边；接着如熊行走般，吸气，抬左脚和右手掌离开草席；当左脚、右手掌回落后立刻抬起右脚和左手掌，等右脚和左手掌落地后呼气，停顿。——这叫熊步。如此熊行步，左右交替，身驱亦随之
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