书里还介绍了关于丹田的作用和修炼方法，古风看了大概的理解为‘精、气、神的汇聚之所，为人生之本；气机升降之枢纽，即气上升起于丹田，下降归于丹田；男子生精、女子养胎之处，为生命的动力源；为呼吸之根，练拳过程中通过丹田内转来调整呼吸即根于此。
    练法：意守，意守丹田是最为常用的练习方法，将意念缓缓存入丹田处；温养，通过细均的呼吸调节或针对性的形体运动来逐渐积蓄丹田能量；开合，以意念引导及肢体旋转带动丹田的开合，来启发生机；内固，通过站桩或其他静态练习来固神、固精、平衡内气，“实其腹”，“明其心”；循转，把丹田作为一个重要枢纽，引导内气在体内循环旋动。’诸如此类。
    看来古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“性命之根本”。意守是练功人将意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以帮助意识进入气功入静状态，并在此基础上发挥意识能动性，主动感知和调整自身功能活动，来达到良好效果的练功方法与过程。意守丹田，是练功人将意念集中并保持在丹田部位的练功方法，是众多意守方法中的一种。更确切地讲，这种方法属于意守自身部位类中的意守x位法。但实际练功时
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