有效的训练腰背力量，而且这种动作并非是孤立肌r练习，在提高腰背力量同时对协调性和爆发力也有不错的训练效果。皮筋转身背摔的训练最早出现在柔道训练中，这个动作可以训练腰部力量和灵活性，提升转腰摔投和出拳的力量。通过如此训练，菲多各处关节的灵活性和柔韧性与同级别其他运动员相比很出众，特别是打拳时他的关节和肌r很〃活”：放松瞬间发力贯穿放出，一气呵成，如同栓在铁链上的铁球，动作的灵敏度和应变能力超越了一般重量级选手的水准。
    菲多打击能力十分出色，以重拳闻名的“刚力王”加瑞。古得瑞杰（garyge）在菲多的铁拳下也仅支撑了1分09秒。
    ＇sddzs。］东阳之前（7）
    更新＇sddzs。］：2011…8…2710：56：31本章字数：2265
    第一千三百六十七节东阳之前（7）
    俄罗斯风格的拳法训练造就了菲多独特的拳法攻击体系。俄罗斯拳法有着自身的特点：第一，出拳时送肩，转腰幅度明显，这样的好处就是俄式拳击的有效击打距离要比西方拳击的远。
    第二，移动步幅大，冲击重心。俄罗斯拳法要求的有效攻击范围比一般拳击要近，因此俄罗斯风格强调
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