涌而出。
    之后换气，切换另一只手掌重复这个过程，左右掌来回切换，从一开始十次，逐渐增至三百六十次为限，运功心法也可以采用“气罐山河决”，臆想宇宙精灵之气从四面八方汇集丹田，推掌时意想劳宫发气，直透缸底。
    过程呼吸吐纳尤其重要，采用鼻吸鼻呼，做到细、慢、匀，这些都是练气的重要窍门，尤其以逆腹势呼吸效果最好。
    马步桩不可用低桩，低桩容易使人气虚力散，不仅坚持不久，而且不能使气集于身而达劳宫，运臂的时候，尽量匀速使劲，速度稍慢，做到柔带刚，刚带劲，曲而不曲，直而不直，且不可用力击打，也不可柔弱无力，必须注意暗劲推送的方法。
    运掌的时候，五指伸直而略向内扒扣，掌心稍微内陷，这样能让发出的内气强劲而集。
    所谓“天生万物，至柔者水也，然而水却是无形而有形，至柔能克刚，能包容一切，君不见水乎，滚滚东流，汇于海而无所能阻挡，阴柔掌最终以推坚碰硬为目的，因此以水筑基，意义深远，功成后掌力沉雄浑厚，杀伤力极为惊人。
    等练到一掌击在水面，能使缸底的沙粒散开并且露出缸底，算筑基功大乘，再往后练是练劲功了。
    这时候用草纸叠成的纸
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