炼身体能量和精神能量，我们旗木一族提炼身体能量，是通过不断锻炼提高身体的强度，然后再通过冥想，想象自己从体内的细胞中提取到一些微小的能量粒子，然后把它集中在腹部，当然，大部分人的方法也是这样，但是，我想说的是独属于我们旗木家族的精神能量提炼法：首先，在冥想细胞后，自我想象脑部中有着一个巨大的球体，而你的目的，则是从球体中提取出一丝，然后用你的‘意识’去养大它，而球体则会自我恢复，当你感觉球体已经恢复到原本的大小后，就再冥想出一把刀切开提取的能量，然后继续用意识养大它，这样，就有两个数量，先辈的手记中说明了，通常只能分裂出一次，而普通的忍者则是只能直接把它与身体能量融合，然后在身体内部走上一圈，但是我们的方法则不同，我们是以观想刀来达到分裂的目的，这样我们的精神能量就更容易操控，因为同样的大小，你分成两份，用意识去带动其中一份，然后再带动另外一份，这相对于直接带动整个提取的精神能量无疑是更轻松的。”
    “当两种能量都提取出来后，这时，你就要用精神能量沿着361个查克拉穴位去走动，然后储存在腹部，与身体能量混合在一起，然后通过自我控制，在两种能量之间找到一个契合点，然后让两种能量
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