欲达长生先筑基，筑基不达是空阁。
    筑基，是道门中人修行的第一关，筑者，渐渐积累，基者，长生之本根。神意在道门属阳，精气归阴，在养生功夫上别有一番天地，千年来以‘长生’为宗旨，增寿添命的功夫无出其左右可谓华夏第一。而历代道人享有高寿的委实不少。
    道门中有‘精气耗，神亦耗，灵光弱’的说法，灵光指人之本性，亦是智慧，而另一句是‘精气旺，神亦旺，法力大’，法力是道人修行信仰的东西，其真假存在与否虽然未知，但由此可见‘精神’之关键，还有一句‘元气散，元精败，基愈坏，病不召自来。’
    而所谓的筑基便是‘精补其精，气补其气，神补其神，筑基其躯，打成一片。’
    这是道门的第一关筑基，而取到武林中就是明劲，但凡未练拳术者，身躯必因‘坏基’而身躯不是健康的颠峰，患有隐疾。习拳后内炼外练，将五脏六腑筋骨皮膜炼成蒸蒸日上的状态，躯体一日日壮大着，然后出现‘精神敏捷，洞察细致，胆气粗大，力大无穷，身躯轻灵而稳’的几大变化，心灵上的变化是‘自感顶天立地，不怕天不怕地’的雄魄气势，谈话交流皆是显露大气，或者说胜人一筹。
    这即是明劲。
    而暗劲
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