有千秋以养身，但以桩功效果最佳，盖因可以改变人体成年累积的弊病，由身躯笨拙改为身形稳健，这是一个大转换。
    韩珞望着四个学生因痛而忍的剧烈面孔，不由一笑回想起当初的自己不也跟他们一样忍受着桩功的痛苦吗，他那个时候并不懂武学的深理，所以自己练全靠瞎练出来，但他现在却能讲的一清二楚：“桩功是武学的根基所在亦是养生术，如果把桩功从武学中摘出，它就是一门独特的养生功法，桩功由先苦后甜的过程，你们现在处于苦的阶段，但是此苦也有期限，往往是三十天左右就会消失，也意味你们撑过这三十天左右，你们就可以品尝到桩功的美妙感。虽然苦却是因为在改造你的躯体本能，人的本身是上重下轻，所以被人用力一推即倒，但桩功却是下重上轻，犹如大树扎根，根深蒂固，此身如树谁可撼动？迷于力量者？还是双臂肌肉发达者？”
    李密打岔道：“要是力量巨大者还是可以推动的。”
    韩珞笑着瞥了他一眼，缓缓道：“拳学一道需要刻苦行之，与学习不同，大家好好练。”
    柳如安等四个学生认真点头，坚持着双腿传递到神经系统的痛苦，双眼打颤，明明没有雨他们的鼻子额头却挂满了雨滴。
    第一天的教学，韩珞没有
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